با استرس زندگی روزمره و بی‌خوابی مکرر، بیدار شدن در صبح زود ممکن است به یک کار دلهره‌آور تبدیل شود، اما راه‌حل‌هایی برای آن وجود دارد.

درست زمانی که پدر و مادرها از هیاهوی خریدهای مدرسه خلاص می‌شوند، باید با دردسرهای تنظیم خواب فرزندشان دست و پنجه نرم کنند و او را متقاعد کنند که باید زود بخوابد تا صبح برای رفتن به مدرسه سر حال باشد.

طبق گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های امریکا (CDC)، یک سوم بزرگسالان کمتر هفت ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند. عوارض جانبی کم‌خوابی چیزی فراتر از خواب‌آلودگی و کاهش انرژی در طول روز است، هرچند این موارد نیز به خودی خود کافی هستند تا ما را به یک استراحت باکیفیت شبانه وا دارند.

از بلافاصله خوابیدن بعد از غذا خوردن که بگذریم، ما عادت‌های دیگری هم داریم که می‌تواند باعث سرطان مری شود که آن‌ها را هم جدی نمی‌گیریم.

این میوه دارای غلظت بالاتر از حد متوسط ملاتونین است. ملاتونین هم هورمونی است که به خواب سالم کمک می کند.

رعایت بهداشت خواب و استراحت منظم و کافی برای سلامت کلی فرد ضروری است. بسیاری از ما هنگام خواب با مشکلات زیادی مواجه می‌شویم که روی خلق و خوی ما نیز اثر می‌گذارد. شروع یک روز عالی با خوابی آرام در شب قبل ممکن خواهد بود و افراد زیادی به دنبال ترفند‌هایی برای داشتن خوابی آرام و راحت هستند.